【女性専用・完全個室・女性トレーナー在籍】
女性の居心地を考えたパーソナルジムでプロトレーナーがご指導いたします

パーソナルジムは効果があるのかですが、答えはYesです。実際にパーソナルトレーニングを受けたたくさんの方が効果を感じています。有名なところでいうとRIZAPはたくさんの芸能人が挑戦し、ダイエットに成功しているのを皆さんもよくご存知だと思います。パーソナルジムのホームページの口コミなどを見ても、一目瞭然です。結果が出て・効果があった方がほとんどです。

一人でダイエットを続けるのは、続かないし、なかなかに大変です。結果が出ていないのにモチベーションを保ち続けるのも難しいですよね。パーソナルトレーニングではトレーニング方法の指導だけではなく、食事の管理、メンタル面のサポートなど、手厚くサポートしてくれるので、結果が出やすいです。

パーソナルトレーニングはどれくらいの頻度で通うべきでしょうか。効果があるから、毎日通えばもっと痩せると思う方も多いと思います。パーソナルトレーニングは毎日、通ってもいいのでしょうか。実はトレーニング後は休息が必要だと言われています。トレーニングをすると、筋肉は壊されて、一時的に筋肉量が少なくなります。しかし、その後に24～48時間くらい休ませることによって、筋肉が回復し、大きく育ちやすくなります。

筋肉が回復している間にトレーニングをしても、通常と同じような効果は得られません。結果的に十分な休息がないと、筋肉が効果的に育たないので、毎日トレーニングしても意味がないのです。効果が出るからといって、毎日パーソナルジムに通うのはNGです。

筋肉を休ませるのは24～48時間なので、2～3日1回の頻度でトレーニングをするのがいいとされています。何事もやり過ぎは良くないですが、かといって、筋肉を休ませすぎるのも良くないです。皆さんもよくご存知だと思いますが、久しぶりに運動をするとどうなりますか？前と同じように運動できなかったり、筋肉痛になったりした経験があると思います。運動をしないと体は衰えてしまうので、週2～3回の頻度で、トレーニングをするのが、ベストです。初心者の方は週1回から初めて、慣れてきたら、週2～3回にするなどのように、無理のない程度で通うのが

パーソナルトレーニングの効果が出るのはいつごろでしょうか。だいたい1ヶ月で体重自体は落ちますが、1ヶ月でやめてしまうとリバウンドする可能性が高いです。1ヶ月でも多い方で、5キロくらい痩せる方もいます。食事の管理とトレーニングをしっかりすれば、それくらい痩せることは不可能ではありません。しかし、人が新しいことを初めてから習慣になるのがだいたい2ヶ月と言われています。ですので、1ヶ月で痩せるからといって、1ヶ月しかパーソナルトレーニングを受けなければ、習慣化せず、リバウンドしてしまう可能性が高いのです。

リバウンドしにくいきれいな引き締まった体にしたいのであれば、2～3ヶ月必要です。習慣化させるのにも2～3ヶ月くらい時間は必要ですが、筋肉を鍛えるのにも最低2～3ヶ月かかります。どうしてパーソナルトレーニングでのダイエットで筋肉を鍛えるのかと言うと筋肉がつくと、基礎代謝が上がります。基礎代謝が上がり、体温が高くなれば、血流がよくなり、老廃物をたくさん排出できるようになります。不要なものを排出できるようになるので必然的に痩せるようになります。筋肉がずっとついている状態であれば、基礎代謝が上がったままをキープできるので、常に老廃物をたくさん排出できるようになります。ですので、筋肉をつけるとリバウンドしにくい体質になるのです。筋肉をつけて、基礎代謝をアップさせれば、太りにくい体にすることができます。リバウンドを防ぎたいなら、筋肉のためにも、習慣化させるためにも、2～3ヶ月の期間が必要になってきます。

パーソナルジムではどんな効果が得られるのでしょうか。ただ体重が落ちるだけでなく、様々な効果を得ることができます。パーソナルジムで得られる効果は5つあります。

これは当たり前かもしれませんが、まず、体重と体脂肪を効率よく、減らすことができます。ただ、体重が減るのではなく、「効率よく」がポイントです。パーソナルジムではトレーニングや減量を熟知している専属のトレーナーがついて、マンツーマンでトレーニングの指導が行います。運動やトレーニングの仕方、正しいマシンの使い方、正しい筋肉の使い方を学ぶことができます。マンツーマンなので、トレーナーが個人の体の状態、運動能力などを見極めて、1人1人に合わせたトレーニングメニューを考案してくれ、実際に行うので、減量のための効果的なトレーニングを行うことができます。併せて、食事の指導や管理もサポートしてくれて、全く食べないなどのような確実に痩せる無理なダイエットをしなくても、体重と体脂肪を落とすことができます。

パーソナルトレーニングでは筋力トレーニングやウェイトトレーニングをメインで行います。これらのトレーニングをなぜ行うかというと、筋肉を増やすためです。筋肉がつくと痩せやすい体になるので、痩せるために筋肉は必要不可欠だからです。また、筋肉がついて状態を維持できれば、痩せやすい体も維持できるため、ただ、痩せるだけでなく、太りにくい体にすることができます。リバウンドしにくいのもこのためです。

痩せても、猫背だったり、O脚だったりすると見た目がよくなくて、自信がなくなったりなんてこともありかもしれませんね。でもパーソナルトレーニングでは姿勢や骨格のゆがみなども改善できちゃいます。日々の生活で姿勢が悪くなったり、骨格がゆがんでしまったり、筋肉の位置もずれてしまいます。姿勢が良くなると、筋肉が正常な位置に戻って、トレーニングの効率もあがります。よって、筋肉の位置も大事とされていて、筋肉の位置を戻す・姿勢を直すようにトレーニングを行うので、体のゆがみや姿勢も良くなります。